La Plage
Soulager le stress (méditation, yoga, relaxation) - Elsa Skotnicki
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Le stress, le mal du XXIème siècle : 2 salariés sur 3 sont touchés par le stress.
Dans 76 % des cas, le travail est cité comme la 1ère source de stress.
Ce livre s’adresse donc à un très large public.
Il donne les clés pour gérer son stress, ne pas se laisser déborder, reconnaître les signes de stress, mettre en place des exercices pour retrouver la sérénité.
Un guide pratique qui propose 3 méthodes pour soulager son stress (à adopter selon ses envies) et 30 exercices :
- La relaxation : exercices de respiration, détendre son corps pour calmer son mental (EFT, auto-massage du ventre, Do in pour les mains…), et repos et silence dans des postures telles que le savasana
- La méditation : méditer en pleine conscience et méditer avec les sens (méthode du body scan)
- Le restorative yoga pour une relaxation profonde
En bonus : Des exercices de petites séquences anti-stress à pratiquer partout (au bureau notamment avec une séquence de yoga pour les yeux et de yoga sur une chaise) et en toutes circonstances.
Editeur
La Plage Editeur
Format
17cm x 22cm
Nombre de pages
80
| Marque | la plage |
pleine forme :
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